14 lat

DJ Kwiatek- z takimi radami to nie na tym forum. SirLolek- żałuję, że nie zacząłem w wieku 14 lat.

14 lat i masz zastój? Sporo cardio robisz. Widocznie dieta leży, wrzuć zrzut co dziś jadłeś, bądx z kilku dni taki przykładowy

cos ci powiem tez kiedys bylem tlusty jak mialem 14 lat i 0 wiedzy wazylem 68 przy wzroscie 176 i tak sie dziwie ze tylko tyle bo jadlem tyle niezdrowych rzeczy np potrafilem zjesc np sniadanie kupe slodyczy obiad potem rolada lodowa 1itr chipsy duze pizza zapiekanka zupa w proszku coca cola potem jeszcze kolacja fakt ze gralem duzo w pilke nozna [...]

no czytalem o tym ze na poczatku moze byc fajnie pompa i ogolnie a pozniej moze to wszytko zejsc ale moze tez tak nie byc... moj kolega bral kreatyne i to w wieku 14 lat i mu to pomoglo wiec ja sam niewiem ...a co byscie mi poradzili ?

Elo.potrzebuje pomocy.. Miałem wczoraj nastukać jednemu..ale bałem sie go uderzyć..mam słaba psychike..chyba..bac sie nie balem bo ja jestem silniejszy od niego i wiekszy. Dlatego jakbyście mogli to dajcie jakieś sposoby do opanowania stresu i czegos co by mnie zmobilizowało do uderzenia.Kumpel mi radzi"myśl se tak że jest na strzała i zara [...]

[...] BAS-3 ale Combat-56 ma lepsza propagande. Jesli nie BJJ to tak jak pisal Boruta np. zapasy lub jak lubisz nogi to kick. Z boksem jest troche gorzej bo nie wszedzie chca przyjmowac "starych" chyba ze masz 14 lat. Ale z kickiem nie powinienes miec problemow. Combaty na razie sobie odpusc. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

[...] nie musisz. Swoja droga -> predzej skoncza ci sie mozliwosci nakladania obciazenia niz miesien w tej pozycji osiagnie slabosc. Powiem ci ze przez w sumie luzne 13-14 lat treningow nie znalazlem ciezaru ktorego nie moglbym przypomopowac tylem a ktory udalo mi sie lub 2-3 partnerom nalozyc. A dochodzilem do lancucha zaladowanego na max tak [...]

staż 8 miesięcy , wiek 14 lat cel siła i poprawa góry klatki dieta śćisłej nie mam jem 6-7 w miare pełnowartościowych posiłków

14 lat lepiej niech nie pije kawy, ale prawdziwe kakao już jak najbardziej.

Ja tam piłem kawe jak miałem 14 lat ale kakao też może być

za duzo treningow masz, gdzie tu niby regeneracja? masz 14 lat, zapisz sie najlepiej do jakiegos klubu

A moim zdaniem w wieku 14 lat nie jest wskazany duży wysiłek siłowy, no ale nie mi o tym decydować.... Co do możliwości to jest spokojnie... Dobra dieta - dobrze rozplanowane cykle treningowe, dobrze przygotowany czas regeneracji do tego dobra dieta + ewentualnie odzywki dla uzupełnienia diety, ewentualnie po jakimś roku, półtorej ćwiczeń jakiś [...]

[...] i to bylo raczej cos na znak patrzcie jak ja trenoje i jak ja jem, zadnych blizszych informacji na temat dopingu. Co do komentarzy lasixa, priest ma genetyke i w wieku 14 lat wygladal lepiej niz nie jeden 20 letni kulturysta, wiec sam mowi ze czesto sie smieja z jego dawek i niewierza za nie bral caly rok, powiedzial ze nie potrzebowal, do [...]

35 do końca września nie realne. stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych ćwicz całe ciało i nie przesadzaj z obciążeniem masz dopiero 14 lat. gateway o jakiej diecie ty mówisz w jego wieku niech sie cieszy tym sportem a nie zamęcza trzymaniem ścisłej diety. 10 wskazówek znajdziesz w postach podwieszonych. pzdr

Zupełnie, na siłowni byłem parę razy kiedy miałem 14 lat, od tamtego czasu nie miałem do czynienia z żadnymi ćwiczeniami i ciężarami. Ogólnie rzecz biorąc mam możliwość chodzenia na siłownie, w domu mam tylko jeden hantelek - efekt słomianego zapału jakiś czas temu, właściwie nieużywany. Też przyszło mi do głowy, że może warto by było skupić się [...]

coraz lepsi tutaj piszą 3-4 miechy trenuje i za mete chce sie brac wiesz co dla ciebie najlepszym koksem bedzie dietanabol ;)wróc jak urosniesz za jakies 3-4 lata ;d u mnie są chłopaczki po 14 lat jedzą 700 kcal / day i ładują metaxa i nawet nie wiedzą ile jest w 1 tabletce, poprostu jedzą po 3 / 4 / 5. do tego palą i piją i są szczęśliwi. [...]

na pewno koszulka minimalizuje kontuzje, szczegolnie lokci i nadgarstkow ktore zamiast robic dzwignie przy 300kg robia przy 500kg, rzeczywiscie, koszulki odciazeniem! Poćwicz trochę, poczytaj, w wieku 14 lat powinienes raczej chlonac wiedze, zamiast sie wyklocac.

okey okey zaloz koszule i wez chociaz 300 kg nie dasz rady dopki sie w niej nie wytrenujesz sam startuje w koszulce i wiem jak jest w tym trzeba sie dobrze wytrenowac zeby cos wogole pomogla to nie jest magiczna koszulka ze zakladam i juz dzwigam ile chce , a kolega Pakerzbreslau niestety nie ma 14 lat tylko 30 i 50 w lapie takze luzik panowie

Cześć! jesteś niesamowity 14 lat 71 kg i 33m cm biceps, normalnie poradził bym ci abyś w tym wieku odpuścił sobie ten trening, ale w tych okolicznościach... mógłbyś załączyć jakieś fotki, dogłębną analizę planu zostawiam ekspertom

ja w 2 gimnazjum mialem pare razy przysiady ze sztanga, ale tam to glownie na ocene robilismy wiec po jednym powtorzeniu, ale bralem wtedy ponad 120% swojej wagi i nic mi teraz nie jest. to bylo jak mialem 14 lat, a bralem niebagatelne 80 kg